Wirksam bleiben unter Druck mit der Calm Control Methode

Ein plötzlicher Krisenfall. Alles blickt auf Sie, Entscheidungen müssen jetzt getroffen werden, die Weichen für die Zukunft gestellt werden. Doch unter massivem Druck und inmitten eines unübersichtlichen Chaos verschwimmen selbst für die erfolgreichsten Führungspersönlichkeiten Klarheit und Handlungssicherheit. Kennen Sie dieses Gefühl?

Die Calm Control Method ist speziell für Top-Manager und Vorstände entwickelt worden, um in genau diesen Extremsituationen die Kontrolle zu behalten. Mit einer gezielten Kombination aus Stressabbau, klarer Prioritätensetzung und einem sofortigen Aktionsplan gibt Ihnen diese Methode die mentale Stärke und Struktur, um auch in turbulenten Zeiten souverän Entscheidungen zu treffen und die richtigen ersten Schritte zu gehen – in nur 10 Minuten.

Stellen Sie sich vor, Sie können selbst in der härtesten Krise Ihre Gelassenheit bewahren, Ihre Gedanken schärfen und Ihre Führungsstärke unter Beweis stellen. Die Calm Control Method hilft Ihnen, innere Ruhe zu finden, den Nebel des Stresses zu lichten und mit absolutem Fokus zu handeln. Verwandeln Sie Druck in Klarheit und Unsicherheit in entschlossene Führung.

Wir alle haben gelernt, täglich unter hohem Druck zu arbeiten. Für viele von uns ist das auch wie ein Elixir, um immer wieder Grenzen zu überwinden und die eigene Wirksamkeit zu erfahren. Und solange es so läuft, ist auch alles im Wesentlichen in Ordnung. Was aber, wenn der Punkt überschritten ist? Wenn das Gefühl, den Überblick über die eigenen Themen zu verlieren und keine klaren Prioritäten mehr setzen zu können den Panikknopf im Kopf aktiviert? Viele Unternehmer, Führungskräfte und Menschen in beruflichen Drucksituationen haben diesen Zustand bereits erlebt. Doch es gibt eine einfache und effektive Methode, mit der Sie die "Lufthoheit" über Ihre Aufgaben zurückerlangen können.

Die Calm Control Methode wurde speziell für diese Situationen entwickelt. Sie kombiniert klare Strukturierung mit einer bewährten Entspannungstechnik und ermöglicht es Ihnen, in wenigen Minuten Stress abzubauen, Prioritäten zu setzen und wieder handlungsfähig zu werden. Alles, was Sie brauchen, sind maximal 10 Minuten ungestörter Zeit, ein Blatt Papier und einen Stift.

Im Panikmodus geben wir unsere Wirksamkeit auf

Steht man unter extermem Handlungsdruck, aktiviert unser Körper häufig den sogenannten "Fight, Flight or Freeze"-Modus – eine Überlebensreaktion, die in Stresssituationen ausgelöst wird. Dieses Reaktionsmuster war evolutionär nützlich, um Gefahren abzuwehren, steht uns jedoch im Berufsalltag häufig im Weg. Im "Fight, Flight or Freeze"-Zustand ist es fast unmöglich, auf die eigenene Ressourcen zurück zu greifen, also klar zu denken, gute Entscheidungen zu treffen oder effektiv zu arbeiten. Die Folge? Panikreaktionen, Überforderung und Kontrollverlust.

Die gute Nachricht ist, dass es wirksame Strategien gibt, um diesen Zustand zu durchbrechen. Hier setzt die Calm Control Methode an.

Was ist die Calm Control Methode?

Die Calm Control Methode ist ein strukturiertes Vorgehen, das persönliche Klarheit schafft und Ihnen hilft, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Sie basiert auf drei Kernfragen und beginnt mit einer wichtigen Vorstufe, die Ihre physische und mentale Ruhe wiederherstellt. Innerhalb von nur 10 Minuten können Sie Ihren Stresslevel deutlich reduzieren und Ihre Prioritäten neu ordnen.

Vorteile der Calm Control Methode:

• Effizienz: Mit weniger als 10 Minuten Zeitaufwand wieder Ruhe und Klarheit schaffen.

• Einfachheit: Alles, was Sie brauchen, ist ein Blatt Papier und ein Stift.

• Flexibilität: Kann sowohl allein als auch unter Anleitung durchgeführt werden.

Schritt für Schritt zur Übersicht

1. Ruhe schaffen – Aus dem Stressmodus aussteigen

Bevor Sie beginnen, ist es essenziell, Ihren Körper und Geist aus dem "Fight, Flight or Freeze"-Modus herauszuholen. Denn im Panik-Modus sind weder gute Entscheidungen noch klares Denken möglich. Zunächst schaffen Sie eine störungsfreie Umgebung:

• Stellen Sie sicher, dass Sie nicht gestört werden: Schalten Sie Ihr Handy in den Flugmodus und informieren Sie Ihr Vorzimmer, jetzt absolut ungestört zu sein.

• Setzen Sie sich aufrecht und bequem: Eine entspannte, aber wache Körperhaltung unterstützt Sie ideal.

Führen Sie nun eine kurze Atemübung aus, die Ihre innere Ruhe unterstützt:

• 4 Sekunden tief in den Bauch einatmen.

• Atem 4 Sekunden halten.

• 4 Sekunden lang ausatmen.

• Weitere 4 Sekunden in der Ruhe verharren.

Wiederholen Sie diesen Atemzyklus viermal. Anschließend werden Sie feststellen, dass sich die innere Anspannung merklich reduziert hat.

2. Drei Fragen zur Klarheit – Der Kern der Calm Control Methode

Nun kommt der wichtigste Teil der Methode. Beantworten Sie die drei folgenden Fragen – nehmen Sie sich pro Frage jeweils maximal 2 Minuten Zeit und notieren Sie Ihre Antworten:

1. Was ist jetzt wirklich wichtig?

Identifizieren Sie Ihre oberste Priorität. Worum sollten Sie sich unbedingt zuerst kümmern? Schreiben Sie dies klar und präzise auf.

1. Was kann jetzt warten?

Welche Dinge sind momentan nicht dringlich und können bewusst verschoben werden? Definieren Sie klar, wovon Sie sich in diesem Moment entlasten können.

1. Wen oder was brauche ich, um erfolgreich zu sein?

Welche Ressourcen, Menschen oder Tools benötigen Sie, um die Aufgaben aus Punkt 1 anzugehen? Dies könnte eine Unterstützung vom Team, Zugang zu bestimmten Informationen oder bestimmte Arbeitsmittel bedeuten.

3. Der erste Schritt – Ins Handeln kommen

Nachdem Sie Ihre Prioritäten und Ressourcen identifiziert haben, fragen Sie sich nun:

• Was ist der erste, wirksame Schritt, den ich jetzt sofort angehen kann?

Dieser Schritt sollte so klein sein, dass er unmittelbar umsetzbar ist – zum Beispiel einen Schlüsselanruf tätigen oder eine konkrete Aufgabe beginnen.

Selbstwirksamkeit wiedererlangen

Durch diese Vorgehensweise haben Sie nicht nur die Kontrolle über Ihre Themen zurückgewonnen; Sie haben auch etwas grundlegend Wertvolles erreicht – Ihre Selbstwirksamkeit. Dieser Zustand, in dem Sie sich handlungsfähig und souverän fühlen, ist entscheidend, um berufliche Herausforderungen zu meistern und mit Druck besser umzugehen.

Mit der Calm Control Methode schaffen Sie es, Schritt für Schritt zurück in die Klarheit zu finden, ohne sich von der Komplexität des Alltags überwältigen zu lassen. Statt Panik oder Überforderung erleben Sie wieder das Gefühl von Kontrolle und Gestaltung.

Fazit – Sie haben die "Lufthoheit" zurückgewonnen

Haben Sie die Methode ausprobiert? Oder möchten Sie noch tiefer gehen, um Ihre Selbstwirksamkeit langfristig zu stärken? Gerne unterstütze ich Sie mit einem individuellen Coaching. Kontaktieren Sie mich und lassen Sie uns gemeinsam an Ihren Prioritäten und Ressourcen arbeiten.

Hallo, ich bin Erich Hartmann, langjähriger Top-Management-Berater und erfahrene internationale Führungskraft. Als zertifizierter Business Coach unterstütze ich ausgewählte Menschen, die in hoher Verantwortung stehen dabei, Krisensituationen erfogreich zu durchlaufen und persönlich zu wachsen.
Sind Sie bereit, Ihre Führungsstärke auch unter dramatischen Bedingungen aufs nächste Level zu bringen?
Wenn Sie effektiv und klar bleiben wollen, egal wie groß der Sturm ist, können wir gerne sprechen